夏至将至，烈日炎炎，酷暑难当，在炎热的环境下，中暑的发病率急剧上升。中暑是一种威胁生命的急症，若不给予迅速有效的救护,严重时可因中枢神经系统障碍和循环衰竭导致永久性脑损害、肾衰竭或死亡，关于中暑，你了解哪些?今天，我们一起来学习如何应对中暑吧!

认识中暑

　　中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。

中暑分级

一、先兆中暑

　　高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高，不超过38℃。

二、轻症中暑

　　体温至38℃以上，面色潮红、大量出汗、皮肤灼热或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

三、重症中暑

　　(热痉挛、热衰竭、热射病三种类型)

　　主要表现有体温达40摄氏度以上、眩晕、头痛、判断力下降、严重的意识障碍、出现短暂的肌肉痉挛等，是中暑最严重的一种情况，如不及时救治将会危及生命。

病因

一、机体产热增加

　　在高温环境或在强热辐射下从事长时间劳动，机体产热增加，发生热蓄积。

二、机体散热减少

　　湿度较高、通风不良的环境下影响散热。

三、机体热适应能力下降

　　热负荷增加，机体调节能力下降，热适应能力下降，机体代谢紊乱。

危险预警

　　高温

　　气象阈值 日平均气温>30℃

　　高湿

　　相对湿度>73%

　　无风环境

现场急救

一、快速脱离高温环境

　　迅速转移到通风良好的阴凉处;

　　温度以20～25℃为宜，松解或脱去外衣。

二、有效降温、补液

　　反复冷水擦拭额头、全身，直至体温降至38℃;

　　用扇子、电风扇或空调帮助降温;

　　口服含盐清凉饮料或淡盐水补液;

　　使用冰块降温。(备注：如果使用冰块降温，可以放置在额头、腋下、腹股沟、腘窝、颈部处。用时注意用毛巾隔离，防止皮肤出现冻伤。注意不能放在前胸、后背、腹部、阴囊、足底部位，以免引起伤害。)

三、及时拨打“120”

　　疑为重症中暑时，应立即拨打“120”将患者转至医院救护。

预防重点

一、保持凉爽

　　着装选择轻便、浅色、宽松的衣服;

　　室内保持通风，尽可能避免烈日下长时间活动。

二、合理饮食，保持身体水分

　　及时喝水，补充水分，不要等到口渴才喝水;

　　补充盐和矿物质，大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质;

　　高温天气，饮食要清淡，多吃水果蔬菜，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆汤等。

三、充足睡眠

　　保证充足睡眠，规律作息，提高身体抵抗力。

四、做好防晒

　　外出备好防晒用品。

温馨提示：

　　合理饮食，注意劳逸结合，适当锻炼，增加身体对环境的适应能力，可减少中暑的发生。